核心觀念：吃什麼很重要，但生長速度、骨齡與青春期進度才是決定潛力的關鍵大局。 飲食重點：每天攝取優質蛋白質（動物性來源佳）、飲食多樣化，並補足微量營養素（鈣、維生素D、鐵、鋅）。 迷思破解：狂補鈣不如...